Надворі спекотно й сонячно, а настрій поганий і не хочеться виходити з дому. Якщо ви стикалися з таким станом, то ви не одні.
Високі температури роблять багатьох людей агресивнішими та дратівливішими. Психологи пояснюють причини цього явища.
Як тіло реагує на спеку
Коли температура повітря перевищує 30°C, зростає кількість випадків насильства, агресивної поведінки на дорогах і звернень до медиків через психологічні проблеми. Клінічна психологиня Сьюзен Альберс зазначає: «Спека впливає не лише на наше тіло, але й на настрій».
Психолог Крейг Савчук пояснює: у спеку організм активно працює, щоб зберігати температуру між 36,1°C та 37,2°C. Кровоносні судини розширюються, кров швидше циркулює й переносить тепло до шкіри. Серце б’ється частіше. Розширення судин провокує потовиділення. Надмірне потовиділення може призвести до зневоднення, головного болю, втоми та емоційних змін.
Доцентка Кім Майденбауер додає: коли людині жарко, а одяг мокрий, важко зберігати добрий настрій. Людина відчуває дискомфорт, що впливає на реакцію на подразники. Почастішання серцевого ритму та пітливість людина може сприймати як ознаку роздратування або гніву. Висока температура погіршує сон, а втома ускладнює справу з подразниками.
Хто в зоні ризику та як полегшити стан
Не всі однаково реагують на спеку. Ті, хто виріс у гарячому кліматі, більш стійкі. Дітям і літнім людям важче регулювати температуру. Ускладнити охолодження можуть ліки від тиску, антидепресанти, стимулятори та антигістамінні препарати. Люди з хронічними захворюваннями, вагітні та ті, хто працює чи тренується на вулиці, піддаються більшому ризику.
Психологи радять: не плануйте справи на свіжому повітрі з 10:00 до 18:00; прокидайтеся раніше й робіть основні справи в прохолодний час; при дратівливості збризніть обличчя водою, посидіть у темній кімнаті чи біля кондиціонера; носіть воду, портативний вентилятор і крем від сонця.
Дослідники прогнозують: до 2050 року кількість людей в умовах екстремальної спеки зросте вдвічі. При підвищенні середньої температури на 2°C рекордні температури торкнуться понад 40% населення Землі.